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坂道ジョグ2026年07月09日走れ!ピンクの豚･･･45 9:51 9:28 9:56 心拍数 101 109 114 11･･･坂道を登った時の心拍数は130bpm、下った時は105bpmでした･･･- ZWIFT#34 ~SST short~2026年07月08日バレーノ備忘録･･･不思議なことに無理なくパワーが上がった。それでも辛いことには変わりはなかった心拍数は160bpmまで上昇し、３本目に入る頃には本当にDNFの一歩手前まで･･･
- 疲れた翌日、回復日2026年07月08日バカボンの「志は高過ぎず、低く過ぎず」･･･ーで軽くペダリング昨日同様、しっかりと心拍数管理して無駄に疲れない様にスマ･･･HR ave. 107/118bpm NP 148w TSS 26
- 還暦+5トライアスロンに挑戦 スイム自主練1,500m 素敵な神社に導かれた!2026年07月08日I want to be a triathlete･･･分以内で泳いで、ギリギリだと思う!スイムの後のバイクの事を考えるとスイムで、心拍数を上げ過ぎると危険!スイムの心拍数は、140bpm以内を目標にしている･･･
- 立て直しに向けた一歩2026年07月08日とりあえず、走りだそう!(旧:All roads lead to FUKUOKA)･･･東京タワー。ペースは上がらなかったが、心拍数は安定し、リラックスして走れた･･･'02(5'42/km)117bpm7月走行距離62.6km↓応援･･･
- 7月7日(火)休息日『上りのコツ。』2026年07月08日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･6夜~7/7朝GARMIN: 52msCOROS: 48ms RHR(安静時心拍数)GARMIN: 41bpm 睡眠時間GARMIN: 6時間 15･･･
- Dietラン#46 ~Eペース走~2026年07月07日バレーノ備忘録･･･じる。しかし、気分を切り替えるため、ランニングウエアに着替えて外へと走り出す心拍数は140bpmを超えないようにゆっくり刻む夜の風を感じながら走るルート･･･
- 7月6日(月)30分JOG。「一番果。」2026年07月07日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･7/5夜~7/6朝GARMIN: 50msCOROS: ms RHR(安静時心拍数)GARMIN: 44bpm 睡眠時間GARMIN: 6時間 16･･･
- デイサービスの日 & 【七夕】そうめん&天ぷら2026年07月07日2012年解離性くも膜下出血→2016年左被殻出血→2025年脳梗塞→2026年現在･･･血圧測定 ①159-102②145-95体温測定 36.0℃血中濃度 98%心拍数 90bpm今日のドリンク🥤&デザートざくろ黒酢豆乳スムージ･･･
- 7月5日(日)30km走。「LSD日和。」2026年07月07日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･4夜~7/5朝GARMIN: 57msCOROS: 43ms RHR(安静時心拍数)GARMIN: 42bpm 睡眠時間GARMIN: 6時間 20･･･
